logo
globesport
. Автор: , 9-12-2013, 23:33

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

grud
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье Разведение гантелей лежа на наклонной скамье
Техника исполнения упражнения: исходное положение – сидя на наклонной скамье. Угол наклона тела в исходном положении должен составлять 45-62 градусов. Спину и голову нужно держать плотно прижатыми к скамье, а руки немного согнутыми в локтях. В процессе выполнения, гантели в верхней точке не должны соприкасаться. Сделав вдох, нужно развести в стороны руки таким образом, чтобы горизонтальные уровни локтей и плеч был одинаковым. Необходимо максимально сокращать мышцы грудной клетки в верхней точке. При выполнении упражнения, гантели должны двигаться по дуговой траектории.

Тонкости исполнения упражнения. Необходимо помнить, что при тяжелом весе возможны разрывы мышц и связок грудной клетки, поэтому необходим более тщательный контроль в процессе выполнения. Упражнение должно выполняться плавно, концентрируясь на грудных мышцах.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?