logo
globesport
. Автор: , 9-12-2013, 23:40

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

grud
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Техника исполнения упражнения: в исходном положении спина и голова должны быть плотно прижатыми к скамье, а руги немного согнутыми в локтевых суставах. Необходимо руки удерживать в вертикальном положении, причем гантели не должны соприкасаться друг с другом. Сделав вдох, нужно развести в стороны руки таким образом, чтобы локти были на одном горизонтально уровне с плечами. Выдох производится одновременно с поднятием рук вверх. Следует максимально сократить мышцы в верхней точке.

Тонкости исполнения упражнения. Не стоит выполнять упражнение с тяжёлым весом из-за высокой вероятности травм. При выполнении упражнений с большим весом необходимо соблюдать осторожность, чтобы предотвратить возможные разрывы связок и мышц грудной клетки. Данное упражнение прекрасно подходит для увеличения объема груди, что в свою очередь способствует увеличению легких.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?