

Тонкости исполнения упражнения. Нагрузка на грудные мышцы может меняться, если осуществлять различный хват грифа. При узком хвате нагрузка направляется на среднюю часть грудных мышц. Однако, не стоит использовать слишком узкий хват, так как в данном случае логичнее использовать упражнение – жим лёжа с узким хватом. При широком хвате, нагрузка распределяется на наружную часть грудных мышц. Чтобы предупредить возможные травмы, гриф нужно удерживать закрытым хватом. Данный способ защищает от падения штанги на шею или грудь.