Техника исполнения упражнения: исходное положение, лёжа на скамье, голова направлена вниз, положение с уклоном на 20-40 градусов. Гриф штанги нужно удерживать на ширине плеч или немного шире. После вдоха, производится опускание штанги вниз, вплоть до касания нижнего края
мышц груди. Затем штангу поднимают в исходное положение, и осуществляется выдох.
Тонкости исполнения упражнения. Гриф штанги нужно удерживать таким образом, чтобы в нижней точке, кисти могли располагаться непосредственно над локтём. То есть, предплечья в нижней точке должны располагаться перпендикулярно штанге. Нужно плотно прижимать таз к скамье, а лопатки сведены. Не допускается подъем головы и округление спины.
