logo
globesport
. Автор: , 10-12-2013, 15:38

Отжимания на брусьях

grud
Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях
Техника исполнения упражнения: выпрямленными руками, опираясь на брусья, следует после вдоха согнуть руки в локтевых суставах. При этом локти нужно разводить в стороны. Во время выдоха выполняется возврат в исходное состояние. Не допускается подъем головы, выпрямление спины и сведение локтей.

Тонкости исполнения упражнения. Нужно учитывать, что эффективность упражнения зависит от наклона туловища вперёд. То есть, чем больше наклон, тем больше групп мышц задействуются в процессе. Чем меньше наклон, тем больше нагрузка на трицепсы, а грудные мышцы остаются практически не задействованными. Чтобы увеличить нагрузку, можно прикрепить к поясу диски от штанги или гантели.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?