logo
globesport
. Автор: , 17-02-2014, 13:14

Выпрямление ног в тренажере

kvadr
Выпрямление ног в тренажереВыпрямление ног в тренажере
Выпрямление нижних конечностей на тренажёре – схема выполнения действий:
  1. Необходимо выбрать подходящий вес, после расположиться на тренажёре. Далее, нужно зафиксировать нижние конечности и взять руками рукояти. Указанное положение является исходной позицией. Нюанс: Следует правильно отрегулировать рычаг для нижних конечностей, и при этом валик должен располагаться над ступнями. Кроме того, коленные суставы должны быть согнуты, образуя прямой угол.
  2. На выдохе необходимо максимально выпрямить нижние конечности, с ощутимым напряжением мышц бёдер. Здесь верхняя половина корпуса остаётся неподвижной. Нужно задержаться в данной позиции на пару секунд.
  3. Следует медленно опустить нижние конечности на вдохе. Возвращение в исходную позицию.
  4. Нужно выполнить требуемое или установленное количество повторений.

Варианты: Указанное упражнение можно выполнять каждой ногой поочерёдно.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?