logo
globesport
. Автор: , 17-02-2014, 13:16

Жим ногами

kvadr
Жим ногамиЖим ногами
Жим нижними конечностями - схема выполнения действий:
  1. Необходимо расположиться на тренажёре с целью выполнения жима нижними конечностями. Ноги следует поставить на платформу. В данном случае, ступни расположены по ширине плеч.
  2. Нужно спустить стопоры безопасности. Далее, нужно выжимать платформу вверх, при этом выпрямляя нижние конечности вперёд. Таким образом, между корпусом и нижними конечностями образуется прямой угол. Указанное положение является исходной позицией.
  3. Следует медленно опустить платформу на вдохе, сгибая нижние конечности. Нужно опускаться до тех пор, пока коленные суставы не образуют угол в 90 градусов.
  4. Необходимо вернуть платформу на выдохе, выпрямив нижние конечности. Возвращение в исходную позицию.
  5. Нужно выполнить требуемое или установленное количество повторений. После выполнения действий важно зафиксировать платформу стопорами безопасности.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?