logo
globesport
. Автор: , 17-02-2014, 14:47

Становая тяга сумо

nbic
Становая тяга сумоСтановая тяга сумо
Становая тяга сумо – схема выполнения действий:
  1. Упражнение начинается со штанги, которая расположена на полу. Необходимо принять положение, при котором гриф будет расположен над серединой стоп. Нижние конечности следует расставить широко, практически возле блинов штанги. Далее, нужно согнуть коленные суставы и взять гриф. Здесь плечи находятся над штангой, а верхние конечности между ног. Уместен смешанный или пронированный захват. Расслабление плеч слегка удлинит верхние конечности.
  2. Спина должна быть прогнута в поясничном отделе, взгляд зафиксирован вперёд. На вдохе – подъём штанги, спина остаётся прогнутой.
  3. Подъём завершается при достижении грифа штанги уровня колен. Таз поддаётся вперёд, при выпрямлении коленных суставов, сводятся лопатки.
  4. Возвращение штанги на пол, в исходную позицию.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?