logo
globesport
. Автор: , 17-02-2014, 14:52

Приседания Андерсона

kvadr
Приседания АндерсонаПриседания Андерсона
Приседания Андерсона – схема выполнения действий:
  1. Страховочные упоры специальной силовой рамы необходимо расположить на уровне талии, разместив здесь штангу.
  2. Следует зайти под штангу, гриф которой должен расположиться на плечах. После, нужно зафиксировать позицию руками.
  3. Нижние конечности, ступни чуть шире плеч. Коленные суставы слегка согнуты. Таз следует поддать назад, при этом спину нужно прогнуть в поясничном отделе. Указанное положение является исходной позицией.
  4. Подъём на выдохе, с разгибанием коленных суставов, при прямой спине.
  5. На вдохе – возврат в исходную позицию, штанга опускается на страховочные упоры.
  6. Следует выполнить установленное количество упражнений.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?