- Для того, чтобы принять исходную позицию следует лечь на пол лицом вниз. Тело должно удерживаться на предплечьях и носках. Локти расположить строго под плечевыми суставами, а ступни держать вместе.
- Тело необходимо удерживать в указанном положении максимально возможно время.
Рекомендация: чтобы увеличить нагрузку, можно поднять одну ногу или руку.
