logo
globesport
. Автор: , 12-05-2014, 09:39

Упражнение "Планка"

press
Упражнение "Планка"Упражнение "Планка"
Техника исполнения упражнения Планка:
  1. Для того, чтобы принять исходную позицию следует лечь на пол лицом вниз. Тело должно удерживаться на предплечьях и носках. Локти расположить строго под плечевыми суставами, а ступни держать вместе.
  2. Тело необходимо удерживать в указанном положении максимально возможно время.

Рекомендация: чтобы увеличить нагрузку, можно поднять одну ногу или руку.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?