logo
globesport
. Автор: , 12-05-2014, 10:17

Упражнение «дровосек»

press
Упражнение «дровосек»Упражнение «дровосек»
Техника исполнения упражнения «дровосек»:
  1. Для начала выполнения упражнения необходимо стандартную рукоятку присоединить к тросу, который должен быть протянут через верхний блок.
  2. Далее, нужно встать боком по отношению к тренажеру и взять одной рукой рукоятку. После сделать один шаг в противоположную сторону от тренажера. Рука должна находиться в выпрямленном состоянии и как бы продолжать линию троса. А вес должен находиться немного в приподнятом состоянии.
  3. Расставить ноги на ширине плеч.
  4. Свободной рукой следует дотянуться и взять рукоять обеими конечностями. Обе руки должны быть выпрямлены.
  5. В ходе выполнения одного движения необходимо потянуть рукоять вниз и одновременно вбок, по направлению к противоположному колену. В процессе движения следует повернуть тор, спина должна оставаться прямой, так же как и руки. Рекомендуется немного согнуть ноги в коленях.
  6. Осуществить медленный возврат в исходную позицию.
  7. Произвести нужно количество повторений упражнения.
  8. Сменить руку и повторить упражнение для второй стороны.

Рекомендация: следует добиться максимально возможной амплитуды движения, мышцы пресса должны быть напряжены на протяжении всего периода выполнения упражнения.

Connect

Шторы жалюзи на пластиковые окна рулонные жалюзи на пластиковые окна.

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?