logo
globesport
. Автор: , 12-05-2014, 10:17

Упражнение «дровосек»

press
Упражнение «дровосек»Упражнение «дровосек»
Техника исполнения упражнения «дровосек»:
  1. Для начала выполнения упражнения необходимо стандартную рукоятку присоединить к тросу, который должен быть протянут через верхний блок.
  2. Далее, нужно встать боком по отношению к тренажеру и взять одной рукой рукоятку. После сделать один шаг в противоположную сторону от тренажера. Рука должна находиться в выпрямленном состоянии и как бы продолжать линию троса. А вес должен находиться немного в приподнятом состоянии.
  3. Расставить ноги на ширине плеч.
  4. Свободной рукой следует дотянуться и взять рукоять обеими конечностями. Обе руки должны быть выпрямлены.
  5. В ходе выполнения одного движения необходимо потянуть рукоять вниз и одновременно вбок, по направлению к противоположному колену. В процессе движения следует повернуть тор, спина должна оставаться прямой, так же как и руки. Рекомендуется немного согнуть ноги в коленях.
  6. Осуществить медленный возврат в исходную позицию.
  7. Произвести нужно количество повторений упражнения.
  8. Сменить руку и повторить упражнение для второй стороны.

Рекомендация: следует добиться максимально возможной амплитуды движения, мышцы пресса должны быть напряжены на протяжении всего периода выполнения упражнения.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?