logo
globesport
. Автор: , 15-05-2014, 10:28

Упражнение «Велосипед»

press
Упражнение «Велосипед»Упражнение «Велосипед»Упражнение «Велосипед»
Техника исполнения упражнения «Велосипед»:
  1. Для того, чтобы принять исходное положение необходимо лечь на пол таким образом, чтобы спина была плотно прижата к поверхности пола. Плечи необходимо приподнять, как в случае обычного скручивания. Ладони должны располагаться на затылке. Необходимо быть максимально аккуратным, чтобы не травмировать шею.
  2. Затем необходимо приподнять ноги таким образом, чтобы голени были параллельны, а колени перпендикулярны поверхности пола. Осуществив вышеприведенные действия, будет достигнуть исходная поза.
  3. Далее нужно медленно вращать ногами, имитируя действие, совершаемое при вращении педалей во время езды на велосипеде. Таким образом, при вытягивании правого, левое колено необходимо подтягивать к туловищу. Во время выдоха, правый локоть следует подтянуть к левому колену.
  4. Производя вдох, осуществляется возврат в исходную позу.
  5. Во время выдоха, производится скручивание в противоположную сторону, то есть, левый локоть следует подтягивать к правому колену.
  6. Необходимо выполнять указанное упражнение до тех пор, пока для каждой из сторон не будет произведено необходимое количество повторов.

Connect

http://avicenna72.ru/ областная поликлиника тюмень невролог.

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?