logo
globesport
. Автор: , 15-05-2014, 10:38

Наклоны в сторону с гантелей

press
Наклоны в сторону с гантелейНаклоны в сторону с гантелей
Техника исполнения упражнения наклоны в сторону с гантелей:
  1. В первую очередь следует встать прямо, удерживая снаряд в левой руке таким образом, чтобы ладонь была направлена к туловищу. Вторая рука, правая, должна располагаться на поясе, а ноги должны быть на ширине плеч. Данная позиция считается исходной.
  2. Производя вдох, нужно сделать наклон. Сгибание туловища должно быть в поясе и направлено вправо, спину следует удерживать ровной. Достигнув максимально возможного наклона, необходимо произвести небольшую паузу, затем на выдохе, медленно, вернуться в исходную позицию. Нюанс: движение должно быть только в поясничном отделе.
  3. Движение следует повторить, наклоняясь в левую сторону. Сделав наклон, после небольшой паузы, осуществляется возврат в исходную позицию.
  4. Произвести нужно количество повторений упражнения. Затем снаряд нужно взять в другую руку и повторить цикл упражнения.

Внимание: если косые мышцы достаточно быстро накачиваются, то рекомендуется не выполнять подобное упражнение. В противном случае возможна ассиметричная прокачка пресса.

Варианты: указанное упражнение также можно выполнять в положении сидя на скамье. Вместо гантелей можно использовать штангу.

Connect

эромассаж

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?