logo
globesport
. Автор: , 15-05-2014, 13:44

Повороты с блином

press
Повороты с блиномПовороты с блиномПовороты с блином
Техника исполнения упражнения повороты с блином:
  1. Для того, чтобы принять исходную позицию следует сесть на гимнастический ковёр или на пол. Спину нужно удерживать прямо, а ноги вытянуть вперёд. Блин от штанги, подходящего веса, следует держать двумя руками, немного согнутыми в локтях. Вес должен располагаться возле живота.
  2. Далее следует скрестить ноги на уровне лодыжек и приподнять нижние конечности. Колени должны быть немного согнуты. Рекомендация: Движение в верхней части туловища необходимо выполнять медленно для того, чтобы не потерять равновесие. Указанная позиция является исходной.
  3. Делая выдох, необходимо перенести блин влево и коснуться пола.
  4. Делая вдох, осуществляется медленный возврат в исходную позицию. Далее нужно повторить движение, но уже в правую сторону. Рекомендация: не следует допускать резких движений и рывков, так как имеется риск травмирования спины.
  5. Произвести нужно количество повторений упражнения.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?