logo
globesport
. Автор: , 15-05-2014, 13:54

Упражнение для косых мышц живота «Мост»

press
Упражнение для косых мышц живота «Мост»Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Техника исполнения упражнения «Мост» для косых мышц живота:

Упражнение позволяет укрепить позвоночник и косые мышцы живота.
  1. Первым делом следует лечь на пол, таким образом, чтобы тело было на весу. Опору телу должны составлять боковые части ступней и предплечья.
  2. В указанном положении необходимо задержаться, в среднем, на 2-4 секунды.
  3. Далее следует развернуться на другую сторону и выполнить упражнение. Необходимо выполнять указанное упражнение до тех пор, пока, для каждой из сторон, общее время прибывания тела в приподнятом состоянии не составить минимум 60 секунд.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?