logo
globesport
. Автор: , 15-05-2014, 13:56

«Складной нож» в положении на боку

press
«Складной нож» в положении на боку«Складной нож» в положении на боку
Техника исполнения упражнения «Складной нож» в положении на боку:

Упражнение выполняется с целью укрепления косых мышц.
  1. Для начала упражнения необходимо лечь на пол. Правая рука должна быть заведена за голову, а левую можно расположить на собственное усмотрение. Данное положение является исходным.
  2. По направлению друг к другу, одновременно, необходимо поднимать правый локоть и правую ногу.
  3. Достигнув максимальной точки, необходимо сделать небольшую паузу, а затем вернуться в исходную позицию.

Варианты: чтобы увеличить нагрузку, можно использовать утяжелители.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?