- Для того, чтобы принять исходную позицию следует лечь на пол и надежно зафиксировать ступни. Нижние конечности должны быть согнуты в коленях.
- Руки должны быть заведены за голову, а пальцы сомкнуты на затылке. Данное положение является исходным.
- Производя выдох, осуществляется подъем верхней части тела таким образом, чтобы туловище с линией бедра, образовало подобие буквы V.
- Достигнув максимальной точки, необходимо сделать небольшую паузу, а затем вернуться в исходную позицию.
- Произвести нужно количество повторений упражнения.
Варианты: чтобы увеличить нагрузку, можно использовать дополнительный вес, который следует удерживать руками на груди.
