logo
globesport
. Автор: , 15-05-2014, 13:59

Подъем туловища из положения лежа

press
Подъем туловища из положения лежаПодъем туловища из положения лежа
Техника исполнения упражнения подъем туловища из положения лежа:
  1. Для того, чтобы принять исходную позицию следует лечь на пол и надежно зафиксировать ступни. Нижние конечности должны быть согнуты в коленях.
  2. Руки должны быть заведены за голову, а пальцы сомкнуты на затылке. Данное положение является исходным.
  3. Производя выдох, осуществляется подъем верхней части тела таким образом, чтобы туловище с линией бедра, образовало подобие буквы V.
  4. Достигнув максимальной точки, необходимо сделать небольшую паузу, а затем вернуться в исходную позицию.
  5. Произвести нужно количество повторений упражнения.

Варианты: чтобы увеличить нагрузку, можно использовать дополнительный вес, который следует удерживать руками на груди.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?