После вдоха, задерживается дыхание и производится плавное опускание торса максимально близко к полу. В нижней точке следует немного задержаться, а затем плавно поднять корпус в исходное положение, после чего можно произвести выдох.
Тонкости исполнения упражнения. Движение следует осуществлять плавно, без резких движений, которые могут привести к травмам. Не следует поднимать торс выше исходного положения, что может привести к перенапряжению спины, что тоже чревато нежелательными последствиями. Бытует мнение, что при излишнем выгибе спины во время возврата в исходное положение способствует повышению эффективности упражнения, однако, на самом деле подобно в данном случае увеличивается риск получить травму позвоночника.
