logo
globesport
. Автор: , 13-12-2013, 14:08

Тяга Т-грифа к поясу в наклоне

spina
Тяга Т-грифа к поясу в наклоне Тяга Т-грифа к поясу в наклоне
Техника исполнения упражнения: исходное положение – стоя вертикально, таз отклонен немного назад, ноги слегка согнуты в коленях. Нужно отметить, что положение ног не должно меняться, напряжение мышц спины создаётся тазом. Движение рук осуществляется вдоль туловища, всё напряжение отводится мышцам спины, расположенным в нижней части туловища, то есть живота и таза. Во время выполнения упражнения таз должен двигаться навстречу штанге. Хват может быть узким или широким, в зависимости от развиваемых групп мышц. Во время движения вниз производится вдох, наверх – выдох.

Тонкости исполнения упражнения. В некоторых вариациях упражнения, рекомендуется лечь на специальную платформу, лицом вниз. Не стоит резко опускать штангу вниз, и избегать резких рывков или остановок. Желательно сохранять положение тела в процессе выполнения упражнения. Спину нужно слегка прогнуть в пояснице, однако, нельзя выгибать. Если тренажер имеет несколько рукояток для различных вариантов упражнения, то рекомендуется не упускать возможность внести разнообразие в тренировку.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?