logo
globesport
. Автор: , 13-12-2013, 14:10

Тяга нижнего блока к поясу (гребля)

spina
Тяга нижнего блока к поясу (гребля) Тяга нижнего блока к поясу (гребля)
Техника исполнения упражнения: исходное положение – спина прямая, ноги немного согнуты в коленях и упираются в пол. В процессе выполнения, плечи двигаются вперёд и назад. Тягу следует осуществлять мышцами спины, а не рук. После вдоха, рукоятки нижнего блока следует потянуть на себя, выгибая спину и отводя локти максимально назад. По завершению упражнения производится выдох и возврат в исходное положение.

Тонкости исполнения упражнения. Упражнение прекрасно развивает объем мышц спины. Чтобы предупредить возможные травмы, при тяге блока большого веса, запрещается округлять спину.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?