Тяга нижнего блока к поясу (гребля)

Техника исполнения упражнения: исходное положение – спина прямая, ноги немного согнуты в коленях и упираются в пол. В процессе выполнения, плечи двигаются вперёд и назад. Тягу следует осуществлять мышцами спины, а не рук. После вдоха, рукоятки нижнего блока следует потянуть на себя, выгибая спину и отводя локти максимально назад. По завершению упражнения производится выдох и возврат в исходное положение.

Тонкости исполнения упражнения. Упражнение прекрасно развивает объем мышц спины. Чтобы предупредить возможные травмы, при тяге блока большого веса, запрещается округлять спину.