logo
globesport
. Автор: , 13-12-2013, 15:53

Тяга верхнего блока параллельным хватом

shirok
Тяга верхнего блока параллельным хватом Тяга верхнего блока параллельным хватом
Техника исполнения упражнения: исходное положение – тело несколько отклонено назад, точкой касания является средняя часть груди. В верхней точке рекомендуется вытяжение максимально вверх. Недопустимо чрезмерное отклонение корпуса назад. Весь процесс движения осуществляется именно мышцами спины. После вдоха, производится тяга блока вниз, по окончанию движения осуществляется выдох.

Тонкости исполнения упражнения. В данном случае не рекомендуется полностью разгибать руки, лучше оставить небольшой угол, чтобы избежать возможных растяжений и разрывов сухожилий и связок. Запрещается резко опускать вес или тянуть рывком, в данном случае также возрастает вероятность травм. Мышцы спины и рук нужно держать в напряжении, особенно в верхней точке. Если отклониться назад, нагрузка переходит на большие круглые мышцы, и ослабляется на широчайшие. Следует выполнять упражнение, используя мышцы спины, но не рук, тем более бицепсов.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?