Тонкости исполнения упражнения. Для максимальной нагрузки мышц спины, особенно широчайших, рекомендуется тянуть гриф вниз, для чего следует сесть на скамью непосредственно под грифом. Если гриф будет двигаться диагонально, то часть нагрузки передаётся на задние дельтовидные мышцы.
В процессе выполнения упражнения нельзя округлять спину и плечи, а также напрягать пресс. Если не удаётся соблюдать правила, то необходимо уменьшить вес. Начинать упражнения нужно со сведения лопаток, и только после тянуть гриф руками таким образом, чтобы локти могли опускаться строго вниз параллельно друг другу. Задержка дыхания во время тяги позволяет удерживать корпус в выпрямленном состоянии, что в свою очередь помогает предупредить возможные травмы.
