Техника исполнения упражнения вертикальной тяги к груди на нижнем блоке:
- Перед началом упражнения к нижнему тросу тренажера необходимо присоединить гриф. Обхват грифа следует производить несколько уже ширины плеч, в данной позиции ладони должны быть направлены вниз.
- Для принятия исходной позиции, нужно встать прямо, расслабив руки и плечи.
- Сделав вдох, нужно поднять гриф по возможности максимально близко к подбородку. Достигнув крайнего верхнего положения, необходимо в течение 1-2 секунды удерживать плечи в данной позиции. Нужно заметить, что не следует во время выполнения упражнения задействовать двуглавые мышцы плеча. Вся нагрузка и работа должны осуществляться только плечевым поясом. Локти должны задавать направления движения.
- Опускание грифа производится на выдохе.
