logo
globesport
. Автор: , 9-02-2014, 21:59

Вертикальная тяга гантелей к груди

trap
Вертикальная тяга гантелей к грудиВертикальная тяга гантелей к груди
Техника исполнения упражнения вертикальной тяги гантелей к груди:
  1. В каждую руку взять по гантели. Руки со снарядами нужно опустить вниз. Верхние конечности должны быть максимально расслаблены, с небольшим изгибом в локтевом суставе. Необходимо удерживать спину прямо. Данная позиция является исходной.
  2. Производя выдох, следует поднять гантели до уровня груди, в движении должны участвовать плечи. Рекомендуется осуществлять направление движения при помощи локтей.
  3. Сделав выдох, произвести медленный возврат в исходную позицию.

Крайне важно осуществлять контроль над рабочим весом. При неправильном подборе рабочего веса может возникнуть ассиметричное развитие мышц. К тому же, возможно повреждение плечевого сустава. Рекомендуется во время выполнения упражнения не производить резких движений и рывков.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?