logo
globesport
. Автор: , 9-02-2014, 22:03

Тяга штанги к груди в машине Смита

trap
Тяга штанги к груди в машине СмитаТяга штанги к груди в машине Смита
Техника исполнения упражнения тяги штанги к груди на машине Смита:
  1. Перед началом упражнения необходимо установить штангу в машину Смита, выбрав максимально удобное положение. Обхват грифа производится по ширине бедер. В данном хвате ладони должны быть направлены вниз.
  2. Чтобы принять исходную позицию, нужно снять штангу с тренажера, встать прямо и расслабить руки и плечевой пояс. Важно удерживать спину прямо.
  3. Сделав вдох, нужно поднять снаряд как можно выше. Рекомендуется осуществлять тягу грифа к подбородку. Для данного упражнения очень важно, чтобы локти были направлены вверх. Достигнув максимального поднятия плеч, следует осуществить паузу, примерно на одну-две секунды.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?