- В первую очередь следует встать прямо, расположить ноги на ширине плеч и взять штангу. Крайне важно в процессе выполнения упражнения удерживать спину прямо. Хват штанги должен быть несколько шире, чем по линии плеч.
- Сделав выдох, нужно как можно выше поднять плечевой пояс вверх. В высшей точке необходимо удерживать плечи в течение одной секунды.
- Сделав вдох, произвести медленное опускание снаряда до исходной позиции.
