logo
globesport
. Автор: , 7-02-2014, 12:31

Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке

triceps
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блокеРазгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание трёхглавой мышцы вниз с помощью V-рукоять на блоке — схема исполнения упражнения:
  1. Необходимо аккуратно присоединить V-рукоять к верхнему блоку. За указанную рукоять следует взяться обратным хватом (тыльная сторона ладони вниз). В данном случае, кисти рук расположены по ширине плеч.
  2. Следует встать прямо с легким наклоном вперёд. Участок верхней конечности, от плеча, до локтевого сустава должен располагаться вдоль тела, перпендикулярно относительно пола. Здесь предплечья вновь смотрят на тренажер. Изложенная позиция является исходным положением. Напрягая трехглавую мышцу, следует опустить схваченную рукоять вниз, на выдохе.
  3. Необходимо продолжать действие до тех пор, пока рукоять, не достигнет поверхности бёдер, а верхние конечности будут полностью выпрямленными и в положении перпендикулярно относительно пола. Участок, между плечевым и локтевым суставами, должен быть зафиксирован. Данное действие предназначено для предплечий.
  4. Короткая пауза заканчивается медленным подъемом рукояти, на вдохе. Таким образом, наблюдается возвращение на исходную позицию.
  5. Следует выполнить установленное количество упражнений.

Варианты упражнения: Данное упражнение можно выполнять с помощью различных видов рукоятей (канатная, EZ, обычная).

Connect

Способы нанесения логотипа сублимация на кружках www.aksib.ru.

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?