logo
globesport
. Автор: , 7-02-2014, 12:34

Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять

triceps
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоятьРазгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание трехглавой мышцы вниз на блоке с помощью канатной рукояти - схема выполнения упражнения:
  1. Необходимо присоединить канатную рукоять, аккуратно к верхнему блоку. Канатную рукоять нужно взять нейтральным хватом (тыльная сторона ладони внутрь).
  2. Положение тела прямо с легким наклоном вперёд. Отрезок верхней конечности от плечевого сустава, до локтя расположено вдоль тела, перпендикулярно относительно пола. В данном случае предплечья должны быть обращены к тренажеру. Указанная позиция считается исходным положением.
  3. Нужно опустить рукоять, максимально напрягая мышцы, на выдохе. Следует продолжать действие, до соприкосновения канатной рукояти поверхности бёдер. В таком случае, верхние конечности будут полностью выпрямлены и расположены перпендикулярно относительно пола. Отрезок верхней конечности от плеча, до локтевого сустава должен быть зафиксирован. Здесь действие выполняется исключительно предплечьями.
  4. По окончанию короткой паузы, нужно медленно поднять канатную рукоять на вдохе. Далее, возвращение в исходную позицию.
  5. Следует выполнить установленное количество упражнений.

Варианты упражнения: необходимо заметить, что данную задачу можно выполнить с помощью V или EZ-рукояти.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?