- В исходном положении следует удерживать тело на весу за счёт вытянутых рук.
- Сделать вдох и медленно, не торопясь, опуститься вниз. В нижней точке, локти должны располагаться максимально близко к телу. Достигнув крайнего положения, руки должны быть в согнутом положении под углом в 90 градусов.
- Сделать выдох и напрягая трицепсы поднять тело вверх до исходного положения.
