logo
globesport
Подъем и удержание гири перед собой

Подъем и удержание гири перед собой

Для принятия исходного положения следует встать прямо и взять гирю в руку...

Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

Чтобы принять начальное положение необходимо сесть на скамью, локтями упираясь в подставку...

Подъем штанги на бицепс широким хватом

Подъем штанги на бицепс широким хватом

Принять исходное положение: стоя прямо удерживая в руках штангу. Штанга держится широким хватом...

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта

Чтобы принять начальное положение необходимо сесть на скамью, локтями упираясь в подставку...

Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя

Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя

Чтобы принять начальное положение необходимо стать прямо удерживая в каждой руке по гантели...

Подъем гантелей пронированным хватом стоя

Подъем гантелей пронированным хватом стоя

Чтобы принять начальное положение необходимо стать прямо удерживая пронированным хватом в каждой руке по гантели...

Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя

Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя

Встать лицом по направлению к тренажеру. Рукоять нужно взять таким образом, чтобы ладони были направлены вверх...

Подъем гантелей на бицепс сидя

Подъем гантелей на бицепс сидя

Сесть на горизонтальную скамью. Ноги согнуты в коленном суставе, раздвинуты, ступни упираются в поверхность пола...

Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя

Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя

Сесть на горизонтальную скамью. Ноги находятся в согнутом положении, раздвинуты, ступни упираются в поверхность пола...

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Для принятия исходного положения нужно стать лицом к тренажеру. Рукоять нужно взять таким образом, чтобы ладони были направлены вниз...

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?