logo
globesport
Наклоны в сторону с гантелей

Наклоны в сторону с гантелей

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз

Необходимо заранее расположить гантели с одной стороны скамьи, которая стоит горизонтально...

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх

Необходимо заранее расположить гантели с одной стороны скамьи, которая стоит горизонтально...

Прогулка фермера

Прогулка фермера

Заход на скамью с гантелями

Заход на скамью с гантелями

Необходимо встать прямо, взяв в каждую руку по одной гантели. Здесь ладони должны смотреть внутрь...

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Необходимо встать прямо, взяв в каждую руку по одной гантели....

Подъем на носки с гантелями с помощью подставки

Подъем на носки с гантелями с помощью подставки

Необходимо встать прямо, в каждой руке по одной гантели. Высота деревянной подставки не должна превышать восемь сантиметров...

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Перед началом упражнения необходимо встать прямо, удерживая снаряды в руках...

Вертикальная тяга гантелей к груди

Вертикальная тяга гантелей к груди

В каждую руку взять по гантели. Руки со снарядами нужно опустить вниз...

Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Сесть на скамью. Для упражнений необходима скамья со спинкой...

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?