logo
globesport
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

В исходном положении следует удерживать тело на весу за счёт вытянутых рук...

Отжимания (ладони узко)

Отжимания (ладони узко)

Для принятия начального положения следует лечь на пол, лицо должно быть обращено вниз. Ладони нужно плотно упереть в поверхность пола...

Обратный жим лежа на скамье

Обратный жим лежа на скамье

В первую очередь следует лечь спиной на горизонтальную скамью...

Жим лежа узким хватом в машине Смита

Жим лежа узким хватом в машине Смита

Для начала следует установить в машину Смита горизонтальную скамью...

Жим Тейта

Жим Тейта

Необходимо лечь спиной на горизонтальную скамью. В руках удерживаются гантели таким образом, чтобы ладони были направлены внутрь, то есть друг к другу...

Отжимания от скамьи с весом

Отжимания от скамьи с весом

В целях выполнения данного упражнения необходимо аккуратно расположить две горизонтальные скамьи, между которыми нужно встать...

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Техника исполнения упражнения: исходное положение - лёжа на горизонтальной скамье. Ягодицы следует плотно прижать к поверхности скамьи...

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Техника исполнения упражнения: выпрямленными руками, опираясь на брусья, следует после вдоха согнуть руки в локтевых суставах...

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Техника исполнения упражнения: исходное положение – упор руками в пол, ладони на ширине плеч или немного шире, лицо направлено вниз...

Жим штанги на наклонной скамье лежа вниз головой

Жим штанги на наклонной скамье лежа вниз головой

Техника исполнения упражнения: исходное положение, лёжа на скамье, голова направлена вниз, положение с уклоном на 20-40 градусов...

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?