В исходном положении следует удерживать тело на весу за счёт вытянутых рук...
Для принятия начального положения следует лечь на пол, лицо должно быть обращено вниз. Ладони нужно плотно упереть в поверхность пола...
В первую очередь следует лечь спиной на горизонтальную скамью...
Для начала следует установить в машину Смита горизонтальную скамью...
Необходимо лечь спиной на горизонтальную скамью. В руках удерживаются гантели таким образом, чтобы ладони были направлены внутрь, то есть друг к другу...
В целях выполнения данного упражнения необходимо аккуратно расположить две горизонтальные скамьи, между которыми нужно встать...
Техника исполнения упражнения: исходное положение - лёжа на горизонтальной скамье. Ягодицы следует плотно прижать к поверхности скамьи...
Техника исполнения упражнения: выпрямленными руками, опираясь на брусья, следует после вдоха согнуть руки в локтевых суставах...
Техника исполнения упражнения: исходное положение – упор руками в пол, ладони на ширине плеч или немного шире, лицо направлено вниз...
Техника исполнения упражнения: исходное положение, лёжа на скамье, голова направлена вниз, положение с уклоном на 20-40 градусов...
Сколько раз в неделю тренируетесь?
