Начальное положение – штанга расположена на плечах, нижние конечности по ширине плеч...
Страховочные упоры специальной силовой рамы необходимо расположить на уровне талии...
В целях предупреждения травмирования, рекомендуется выполнять данное действие в специальной раме, предназначенной для приседаний...
Необходимо установить штангу на требуемом уровне. Далее, нужно нагрузить штангу установленным (выбранным) весом...
Необходимо расположиться на тренажёре с целью выполнения жима нижними конечностями...
Необходимо выбрать подходящий вес, после расположиться на тренажёре. Далее, нужно зафиксировать нижние конечности и взять руками рукояти...
В целях предупреждения травмирования и других нежелательных исходов, рекомендуется выполнять указанное действие в специальной раме...
Сколько раз в неделю тренируетесь?
