logo
globesport
Подъем и удержание гири перед собой

Подъем и удержание гири перед собой

Для принятия исходного положения следует встать прямо и взять гирю в руку...

Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх

Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх

Необходимо заранее расположить с одной из сторон горизонтальной скамьи...

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз

Необходимо заранее расположить гантели с одной стороны скамьи, которая стоит горизонтально...

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх

Необходимо заранее расположить гантели с одной стороны скамьи, которая стоит горизонтально...

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)

Необходимо взять снаряд (штангу) двумя руками. В данном случае, ладони смотрят вверх (на потолок) – верхние конечности расставлены по ширине плеч.

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

Необходимо взять снаряд (штангу) двумя руками. В данном случае, ладони смотрят вниз (на пол) – верхние конечности расставлены по ширине плеч...

Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье

Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье

Необходимо расположить скамью горизонтально – параллельно тросу нижнего блока, куда прикрепляется рукоять...

Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

Необходимо встать прямо – снаряд нужно держать за спиной. В данном упражнении используется пронированный хват...

Прогулка фермера

Прогулка фермера

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Для начала следует встать перед тросовым тренажером. Необходимо взять рукоять тренажера, таким образом, как показано на рисунке...

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?