logo
globesport
Шраги со штангой из-за спины

Шраги со штангой из-за спины

В первую очередь следует встать прямо, расположить ноги на ширине плеч и взять штангу...

Тяга штанги к груди в машине Смита

Тяга штанги к груди в машине Смита

Перед началом упражнения необходимо установить штангу в машину Смита, выбрав максимально удобное положение...

Фронтальный подъём штанги над головой

Фронтальный подъём штанги над головой

В первую очередь необходимо взять в руки штангу. Руки должны располагаться вдоль тела...

Армейский жим стоя

Армейский жим стоя

В первую очередь необходимо установить перед собой штангу. Ноги должны располагаться на ширине плеч...

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

В первую очередь нужно подобрать подходящий рабочий вес. Далее, следует встать ровно посередине, непосредственно между двумя нижними блоками...

Становая (мертвая) тяга

Становая (мертвая) тяга

Техника исполнения упражнения: исходное положение – стоя в вертикальном положении, спина немного прогнута в области поясницы, ступни плотно упираются в пол и развернуты наружу...

Тяга гантели к поясу в наклоне

Тяга гантели к поясу в наклоне

Техника исполнения упражнения: исходное положение – упор на скамью согнутой в коле ногой и выпрямленной рукой...

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Техника исполнения упражнения: исходное положение – наклон туловища вперёд должен составлять 45 градусов, ноги немного согнуты в коленных суставах, спина ровная с немного прогнутой поясницей...

Тяга нижнего блока к поясу (гребля)

Тяга нижнего блока к поясу (гребля)

Техника исполнения упражнения: исходное положение – спина прямая, ноги немного согнуты в коленях и упираются в пол...

Тяга Т-грифа к поясу в наклоне

Тяга Т-грифа к поясу в наклоне

Техника исполнения упражнения: исходное положение – стоя вертикально, таз отклонен немного назад, ноги слегка согнуты в коленях...

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?