Сесть на скамью. Для упражнений необходима скамья со спинкой...
Изначально штангу следует расположить на стойке, примерно на уровне подбородка...
В первую очередь нужно расположить скамью в тренажере Смита. Затем установить штангу...
Перед началом выполнения упражнения следует присоединить к тросовому тренажеру канатную рукоять...
В исходном положении следует удерживать тело на весу за счёт вытянутых рук...
Взять гантель в руки. Исходное положение – нужно сесть на скамью со спинкой, гантель поставить на верхнюю часть бедра...
Для выполнения жима следует использовать EZ или обычную штангу. Штанга берётся пронированным хватом, в данной ситуации ладони должны быть обращены вперёд...
Для принятия начального положения следует лечь на пол, лицо должно быть обращено вниз. Ладони нужно плотно упереть в поверхность пола...
В первую очередь следует к верхнему тросу тренажера присоединить EZ или прямую рукоятку...
В первую очередь следует лечь спиной на горизонтальную скамью...
Сколько раз в неделю тренируетесь?
