logo
globesport
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Сесть на скамью. Для упражнений необходима скамья со спинкой...

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Изначально штангу следует расположить на стойке, примерно на уровне подбородка...

Жим штанги сидя в машине Смита

Жим штанги сидя в машине Смита

В первую очередь нужно расположить скамью в тренажере Смита. Затем установить штангу...

Французский жим на нижнем блоке стоя

Французский жим на нижнем блоке стоя

Перед началом выполнения упражнения следует присоединить к тросовому тренажеру канатную рукоять...

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

В исходном положении следует удерживать тело на весу за счёт вытянутых рук...

Разгибание гантели из-за головы

Разгибание гантели из-за головы

Взять гантель в руки. Исходное положение – нужно сесть на скамью со спинкой, гантель поставить на верхнюю часть бедра...

Французский жим лежа

Французский жим лежа

Для выполнения жима следует использовать EZ или обычную штангу. Штанга берётся пронированным хватом, в данной ситуации ладони должны быть обращены вперёд...

Отжимания (ладони узко)

Отжимания (ладони узко)

Для принятия начального положения следует лечь на пол, лицо должно быть обращено вниз. Ладони нужно плотно упереть в поверхность пола...

Разгибание на трицепс обратным хватом

Разгибание на трицепс обратным хватом

В первую очередь следует к верхнему тросу тренажера присоединить EZ или прямую рукоятку...

Обратный жим лежа на скамье

Обратный жим лежа на скамье

В первую очередь следует лечь спиной на горизонтальную скамью...

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?