logo
globesport
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх

Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх

Необходимо заранее расположить с одной из сторон горизонтальной скамьи...

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)

Необходимо взять снаряд (штангу) двумя руками. В данном случае, ладони смотрят вверх (на потолок) – верхние конечности расставлены по ширине плеч.

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

Необходимо взять снаряд (штангу) двумя руками. В данном случае, ладони смотрят вниз (на пол) – верхние конечности расставлены по ширине плеч...

Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

Необходимо встать прямо – снаряд нужно держать за спиной. В данном упражнении используется пронированный хват...

Ходьба с выпадами со штангой

Ходьба с выпадами со штангой

Начальное положение – штанга расположена на плечах, нижние конечности по ширине плеч...

Становая тяга сумо

Становая тяга сумо

Упражнение начинается со штанги, которая расположена на полу...

Приседания Зерхера

Приседания Зерхера

В целях предупреждения травмирования, рекомендуется выполнять данное действие в специальной раме, предназначенной для приседаний...

Приседания со штангой с широкой постановкой стоп

Приседания со штангой с широкой постановкой стоп

В целях предупреждения травмирования, рекомендуется выполнять данное действие в специальной раме, предназначенной для приседаний...

Приседания со штангой с узкой постановкой стоп

Приседания со штангой с узкой постановкой стоп

В целях предупреждения травмирования, рекомендуется выполнять данное действие в специальной раме, предназначенной для приседаний...

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

В целях предупреждения травмирования и других нежелательных исходов, рекомендуется выполнять указанное действие в специальной раме...

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?